很多女生对于自己的身高都是比较在意的。如果身高与体重比较符合标准的话，那么女生的身材看起来也会比较好。如果女生过于瘦弱或者是过度肥胖的话，是需要采取一定的方法对身体进行调理的。那么，女生的标准体重该怎么计算呢？下面就为大家介绍一下相关方面的知识。
一、标准体重的计算方法
女性标准体重计算公式=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。
正常体重：标准体重＋-(多少）10％。
超
重：大于标准体重10％小于标准体重20％。
轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％。
中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％。
重度肥胖：大于标准体重50％以上
二、拥有标准体重的意义
女生拥有一个健康的标准体重不是什么奢望，平衡饮食，每天做适量的运动。养成良好的生活习惯，这是健康生活的基础。
到目前为止，要减少体重，并没有太有效的方法。专家建议慢慢的减少整体的体重，而不是只仅仅减少身体某一个部位的体重。对于大多数超重的女生来说，体重的降低也意味着腰臀比率的下降，患心脏类疾病的危险也随之降低。
三、女性如何控制好体重？
1、适当运动
女性想要控制好体重，需要积极投身到运动中来。现在不止男性需要运动，女性也需要通过锻炼来促进身体健康。女性在锻炼过程中，身体的代谢以及循环能力会提高，帮助调节内分泌功能，从而有效控制体重，避免过度肥胖。
2、保持充足睡眠
女性想要合理减肥，控制好个人体重，需要保证充足睡眠。许多人习惯熬夜，在熬夜之后又吃宵夜，这样长期下去容易导致肥胖。如果有充足的睡眠，身体可以分泌出瘦素，帮助促进脂肪的燃烧，从而有效稳定体重。
3、控制饮食
饮食对人体体重的影响较大，为了避免节食带来身体损伤，人们日常减肥过程中，需要控制好热量。可以多吃热量低，但是饱腹感强的食物，例如粗粮，蔬菜或者水果，饮食合理搭配后，既能为人体提供充足的营养，又不会缺乏能量物质，这样减肥的效果才明显。
