对大部分香烟使用人而言，对香烟的渴望或抽烟的冲动可能是强劲的。烟瘾来一上去，手就情不自禁地伸到了香烟盒。但是如今，你能不会受到这种冲动的摆弄了。那麼当烟瘾来来啦怎么办呢?该怎么才能抑制呢?当一种想抽烟的欲望袭过后，请记牢，虽然它可能很明显，但不管你是不是抽烟或一口吞咽香烟，它都可能在5到10分钟内消退。每一次你遏制抽烟的冲动，你也就离始终终止抽烟又近了一步。
这里有10种方式能够协助你抵御抽烟的欲望，遏制烟瘾来上去时的情不自禁。
1、试着烟焦油替代疗法，能够到医院门诊的戒烟门诊，咨询医生烟焦油替代疗法的应用。选择项包含：
带有烟焦油的鼻喷雾剂或吸进器。非药方的尼古丁贴片、泡泡糖和含片。药品的非烟焦油戒烟药物，如安非他酮(Zyban)和伐仑西林(Chantix)。
短效烟焦油替代疗法-如烟焦油泡泡糖，含片，鼻喷雾剂或吸进器-能够协助你摆脱明显的烟焦油期盼。这种短效治疗法一般与高效尼古丁贴片或者非烟焦油药品协同应用是安全性的。
电子蒸汽烟做为传统式烟草的代替品，近期遭受了普遍关心。殊不知，还需要大量的科学研究来明确电子香烟对戒烟戒酒的实效性和这种设备的长期性安全系数。
2、防止抽烟触发器原理
在你常常抽烟或嚼香烟的状况下，例如在聚会活动或夜店，或是在觉得工作压力或喝大量咖啡的情况下，抽烟的冲动可能最強。明确你的开启状况，并制订一个方案，以安全性根据抽烟的开启。
别让自身陷入抽烟发作。比如，当你常常在通电话的情况下抽烟，那么就在周边放一支笔和一张纸，让自身忙碌艺术涂鸦，而不是抽烟。
3、延迟时间
如果你觉得你能屈从你对香烟的期盼，对你说自身，你务必先多等10分钟，随后在这段时间里做些让自身走神的事儿。尝试去一个公共性的控烟区。这种简易的招数可能得以给你的抽烟冲动出轨。
4、嚼点东西
给你的嘴做点事来抵抗抽烟的冲动。嚼无糖口香糖或硬糖，或嚼生红萝卜，莴笋，干果或葵花子-一些酥脆和比较满意的东西。
