一、馋肉说明体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。
对策可用蘑菇、芝麻等香味食物代替。香菇中含有多种维生素、多糖等植物化学物，能预防慢性疾病；芝麻也富含多种维生素、丰富的蛋白质、抗氧化物质等。此外，花生、大豆也是不错的选择。
二、馋巧克力意味体内缺乏B族维生素。B族维生素缺乏，人容易感到疲劳、情绪低落。
对策多吃富含B族维生素的食物，如玉米、大米以及西红柿、橘子、葡萄、梨等水果。
三、馋甜食表明体内能量缺乏。
对策甜食主要补充能量氨基酸，可以通过多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、山药、豆类、藕等来补充。
四、馋咸味生活中越是压力大、疲劳的人群越爱吃咸。缺钾、钙、铁也都会导致渴望摄取咸味食物。
对策为了健康，还要保持清淡饮食，炒菜时可用醋、辣椒、葱、姜、蒜等来提味。
