临睡前十个长个子的动作该怎么办？说起个子，如今的社会对个子美丽的标准是，女要“婷婷玉立”，男要“巍然俊秀”。而很多人却没法做到理想化个子，那麼，有哪些睡前运动能够协助长个子呢？
一、临睡前十个长个子的动作该怎么办：平卧拉伸运动
平卧在海绵垫上，双臂屈臂置胸口十指交叉，下肢挺直；边呼吸双臂另外用劲伸到头上，脚跟另外蹦直，人体尽可能屈伸；轻轻地呼吸，人体释放压力，复原；健身运动频次视年纪尺寸做10—25次。
二、临睡前十个长个子的动作该怎么办：无绳跳绳健身运动
纯手工制作握绳状而不握绳做原地不动跳蝇姿势，速率以每秒钟2次为宜；姿势频次视本人身体素质跳3—5分鐘，每分120次上下
三、临睡前十个长个子的动作该怎么办：侧卧收伸腿健身运动
两手撑地呈平板支撑状，随后缩腹收两腿；上体没动，两腿另外用劲挺直后蹬；姿势频次视年纪尺寸做3—5组，一组15坎。
四、临睡前十个长个子的动作该怎么办：踩骨节伸屈健身运动
将拉带附在踩骨节处系好，人体平卧；两脚跟另外用劲往上激起，随后两脚跟另外用劲往前蹦直，反复有节奏感地做18—25次；勾脚跟时呼吸，蹦脚跟时呼吸。五分钟。
五、临睡前十个长个子的动作该怎么办：青蛙式健身运动
将上肢拉带系优于肩膀，侧卧，两手当然后伸，做用力吸气时，双臂用劲向后拓展，伸出上体，抬着头，两腿也另外用劲往上伸出，全部人体好似飞动的青蛙；呼吸时释放压力，反复做5—8次
六、临睡前十个长个子的动作该怎么办：垂悬晃动
运用单杠或门边框，高宽比以人体垂悬在杠上，脚指头刚能离去路面为宜。双手握杠，间隔稍超过肩膀宽，两脚闭拢，随后人体前后左右晃动，力度不必过大，時间不适合太久。训练最好是分配在每日早上，人体尽可能松弛下垂，维持20秒钟，男青年应做10～15次，女性应做2～6次。
七、临睡前十个长个子的动作该怎么办：球类运动活动
打蓝球时积极主动争夺抢篮板，跳起断球；打排球时尽可能跳起，多做扣杀和拦网姿势；在球类运动中有练跳起额头发球姿势。
八、临睡前十个长个子的动作该怎么办：跳起纵跳摸高
跳起来时要两手去摸事先设定的物块，能够是马路边树技、篮球赛筐或吊顶天花板。两脚弹跳，做30次。歇息一会儿，左脚右脚各自单脚跳跃，方式跟上面一样。
九、临睡前十个长个子的动作该怎么办：牵引带法活动
立在20~30米多的土丘上，释放压力加快往下跑，随后俯在木地板上，由2个小伙伴协助，一个小伙伴握练习者的两手手腕，另一个握练习者的小腿肚下边，两个人另外向反过来方位用劲，牵引带躯体2-3次，每一次12-15分鐘，反复6-10次。
十、临睡前十个长个子的动作该怎么办：弹跳法活动
两脚弹跳用手去摸树技、蓝球架、吊顶天花板等。10次为一组，每一次往上弹跳5-7秒左右，一组间距4-5分鐘。要尽可能使人体处在较大水平的屈伸情况。
