多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。运动使人健康，人只要每天做一点运动，就会保持自己的体能完好，就会有精力面对生活中的一切。最好的运动就是每天早上进行慢跑，既可以促进血液循环，还可以呼吸一下早上的新鲜空气。同时在业余时间也可以去打打篮球，羽毛球、乒乓球之类的，效果会更好。
经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、清喉定心、促进睡眠、增进食欲。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头顶痛等有一定的疗效。方法是:两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300回。建议在专业中医指导下，辨证分型调理。
对于肾虚早泄现象，那么通常是与因为阴阳两虚造成的，是需要慢慢的调理，也不能单一的的使用药物，按时睡眠，规律饮食也是很关键的，平时要多锻炼身体，在饮食营养上一定要均衡，还有多吃些羊肉，狗肉，猪腰，韭菜等补肾食物。
