一、按摩太溪穴
功效：促进肾脏健康，起到补肾、疏肝还有明目等等保健身体的作用，治疗肾脏病、除此之外还可以预防身体患有哮喘、手脚冰凉、失眠多梦、头晕眼花还有高血压等疾病，手脚无力。
做法：对侧拇指按揉太溪穴（足内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处）。每次每个穴位按揉５分钟左右。
二、按摩双耳功效：按摩耳廓有调节肾，养生保健的功效。
做法：搓热手心后搓揉耳廓，用双手按压耳朵的四个耳穴，分为是心、肺、胃和十二指肠这四个地方的耳朵反射区。使用食指与拇指揉搓耳廓３分钟即可，也可使用两手交替拉扯对侧耳廓上部。
三、腰背
功效：肾位于人体腰部，所以直接刺激腰部是一种护肾按摩。防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
做法：
１、手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约２００次。此运动可补肾纳气。
２、手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然推拿腰眼，向内做环形旋转推拿，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续推拿１０分钟左右，早、中、晚各一次。
四、按摩肾俞穴功效：对腰疼、肾脏病患、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等都有保健治疗效果。有利于温补肾阳。长时间坚持按摩、击打、照射肾俞穴，增加肾脏的血流量，改善肾功能。
做法：双掌摩擦至热后，把掌心贴于肾俞穴，手掌拍打背后的肾俞穴（腰椎处向上约四指处）。这样反复３至５分钟，或直接以手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，并且腰部微微发热。
五、按摩丹田
功效：按摩丹田、气冲穴增强肾气，宜肾补肾。
做法：取仰卧位，双腿屈曲，全身放松，左手按在腹部上，搓热掌心，手心对着肚脐，右手叠放十左手上，捂于气冲穴（右侧耻骨结节外上距正中线约２寸处），先按顺时针方向绕脐揉腹１００次，再按逆时针方向揉腹１００次。按揉时要适度用力，然后用手掌绕脐按摩做圆周运动精力集中，呼吸自如，切不可心猿意马，只有调心入静，调匀呼吸的前提下，摩之适度，心息相依，方达意气和一。加之徐徐渐进，功夫有恒，定会产生神奇的保健效应。
