肺活量检出值低(与正常值相比),说明肌体对氧的摄氧量和排出废气的能力较差,人体内的氧供应不充足,使一些机体无法正常工作。当身体需要大量消耗氧气(如学习时间过长、工作时间过长、剧烈运动)时,氧气供应就会严重不足,从而导致头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反应,不仅影响工作和学习,还会给身体健康带来许多不可弥补的损失。
锻炼肺活量方法导致肺活量检测数值逐年下降的原因很多,其中最主要的原因是:缺乏有效的运动锻炼方法,没有足够的运动时间进行身体锻炼。锻炼肺活量的方法有很多就简单三种。
方法做一些徒手操练习,如扩胸、振臂等。
第二、耐久跑练习,注意坚持规律、跑步与呼吸配合,距离适当,强度不宜大。
方法三练习潜水或游泳,在水中不仅手臂要不停地划水,还要克服呼吸的阻力,是锻炼提高肺活量的好方法。
锻炼提高肺活量的方法有:踢足球、打篮球、折返跑等。要注意的是,无论你选择了哪一种方法,经常练习才会有效果。其效率与功能是善肺呼吸,从而达到提高肺活量检测数值的目的。
所以,适当的身体锻炼能增加肺活量。使我们的肺部充满活力。要拥有健康的体魄,我们就要有好的作息习惯和锻炼习惯。除正常工作时间外,我们还要合理安排作息时间。长时间的锻炼身体,让我们的工作有一个强有力的保障。
