到了晚上的时候，明显已经感觉到很困了，但是到了床上还是睡不着，这就是最常见的失眠表现，导致失眠的原因非常多，尤其现在人们的学习压力和工作压力都非常大，过大的心理压力很容易导致出现失眠，另外可能是身体不舒服等原因造成的失眠，那么有哪些方法可以帮助快速睡着觉呢？
怎么能快速睡着觉？
一.自放松训练
仍然是一种心理放松法。
卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自暗示的语句：“脚越来越沉重了”，“下肢越来越沉重了”....“全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。
二.音乐疗法
心理放松，就能安然入睡。
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
不管是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却失眠之苦和使睡梦更香甜。
晚上怎样才能最快的入睡？快速入睡的方法有哪些
