常常在晚上打羽毛球,会给身体带来一些伤害,比如损害眼睛、影响睡眠、影响消化等。推荐晚上做轻柔的运动,如散步、拉伸、瑜伽等。
1、伤害眼睛:晚上打羽毛球时以灯光为主,若不在专业场地,则可能会出现强度和角度不符合打羽毛球的要求。长期处于不合格的灯光下,眼睛对羽毛球的专注程度很高,对视力会有影响。另外,羽毛球速度比较快,一不小心就会发生眼睛被球击中的意外;
2、影响睡眠:晚上睡觉前打羽毛球,会使交感神经处于兴奋状态,人体会释放大量的肾上腺素等,此时情绪处于激动状态,可能需要较长时间才能恢复,从而影响睡眠;
3、对消化的影响:晚上吃饭后消化道血流量会增加,需要更多的血液进入消化道,参与食物的消化和吸收。这时马上打羽毛球,血液再分配给四肢骨骼肌等,可能会影响消化和吸收,造成胃肠道供血不足,消化也不能完全达到运动的目的。
另外要注意不管是在晚上,还是在白天打羽毛球都要适度,如果打球时经常出现反手动作不顺或者用力不均匀,长时间强行打反手动作就会造成网球肘。如果膝关节周围肌肉力量不足,也有可能逐渐引起拉伤。建议打羽毛球要适度,还要注重基础动作和核心肌肉的锻炼。
