臂的40kg、50kg这些参数是指臂的弹性极限。40KG是指臂力大小,即您的手臂力量是否有40KG。臂的重量40公斤,kg就是公斤的意思,等于40公斤,也就是80斤,也就是说,最大承受80斤的力。
吊杆的使用方法
做法一
1、把双手套进臂力棒的保护绳,正手握臂。
2、双脚分开,双手平举,用力将臂力向下弯曲,然后慢慢回身。
3、反复进行上述操作,直到力竭为止。
方针2
1、把双手套进臂力棒的保护绳,反手握臂。
2、双脚分开,双手平举,用力向上弯曲臂力,然后慢慢回身。
3、反复进行上述操作,直到力竭为止。
臂架使用说明
1、选取适当的部件
首先要看其分量,因为分量也是细划分的,分为二十、三十、四十、五十、五十、六十公斤,这五个等级,每一个档次相差十公斤,也算是修炼上臂肌肉的一种进阶之旅,也算是修炼上臂肌肉的进阶之旅。
2、培养的正确方法
手臂棒的训练一般分为两种比较常用的方法,一种是手背朝天,手臂向中间用力挤压凹凸面,形成一个“Ω”结构。还有一种很难做,就是掌心朝天,双臂向中间加压,形成一个“U”字结构,一般说来,新手还是选第一个就好,第二个逆行就比较困难了。另一种是练胸肌的方法,把臂力棒横放在胸前,借助胸肌的力量使它向前弯,这样,对于手臂的压力可以减少很多,相反,胸肌比较硬,练习久了会觉得很硬。
3、关注安全性
实际上臂力棒还是比较危险的,不管是在使用的时候,一不小心用力过猛就会导致肌肉拉伤,或者是手抽筋的情况,所以使用时千万不要用力过猛,否则容易伤到筋骨。
此外,在抓握的过程中,臂力棒的捆绑最好也戴在手上,以防弯曲时,因为受力不急而滑落,如果在这个过程中用力过猛击飞,很容易伤到下巴,特别是牙齿,如果真的直接撞击牙齿上,有可能会损坏牙齿,到以后还需要几百上千元才能补牙。
