很多人总是在养自己的休息时间和睡眠时间，固定在一个时间段自然会醒，也不至于那么的困，人的睡眠时间一定要控制得很好，如果一个人一天只睡七个小时，这完全是不够的，而且会导致人们发困，因为正常人的睡眠应该在6-8个小时左右，七个小时还不能达到满足的阶段，所以会有一点点的少，同时还需要了解一些关于睡眠的误区问题。
一天睡7个小时够吗
最佳睡眠时间
1、正常人睡眠时间6~8小时
2、美容觉的时间晚上10点~凌晨2点
3、长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉
4、小孩最好在晚上8点之前睡觉
5、青少年应该在晚上10点左右睡觉
6、爱美的人，应该在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢
7、老人，应该在晚上9点~10点之间睡觉比较好。
不健康的睡眠误区有哪些
1、平时通宵，周末狂睡
误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办?周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。
专家分析：保证每天正常睡眠时间
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
一天睡7个小时够吗
对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。
睡觉时间过多的恶性变化1：会让你变得乏力
很多的上班族或者是上学的人群，在学习跟上班期间都不能睡足够的觉，也满足不了自然醒，但在业余的时候以及周末的时候，就会把觉给补回来。实际上，这是错误的做法，人体当中是有一个生物钟的存在，它好比闹钟一样，一旦形成了规律的生物钟。
不管你是在节假日的时候，还是在上班的时候，在大多数的时候都会自觉醒来，可如果你总是多睡觉，反而给生物钟造成了一种误导的现象。最终不仅仅会影响到我们规律的作息习惯，还会因为这样的睡觉习惯，影响到睡眠质量。
一天睡7个小时够吗
睡觉时间过多的恶性变化2：会让你变胖
有的人说睡觉跟变胖有什么关系呢?爱睡觉的人通常都会有一个特点是，越睡越想睡，这样反而让你的睡觉时间变长，相对应的日常活动的时间变少。以至于缺少了平时的锻炼时间，让过多的热量不能消耗，就增加了变胖的概率。
这就需要本身已经是肥胖的人群，看好自己每天的睡觉时间，别再多睡了，这并不是一件好的事情。
睡眠时间过多的恶性变化3:会增加二型糖尿病的危险
睡眠时间长的人，不仅是变胖的概率高，还会增加二型糖尿病的发生危险。在相关的研究上曾证明，睡时间长的人，明显要比睡眠时间在7-9个小时的人群发生二型糖尿病的危险要高。所以，睡眠时间不是越长越好，只要是自己在清醒之后，不会觉得困就可以了。
