如何自测盆底肌盆底肌肉怎样改善

人群养生如何自测盆底肌盆底肌肉怎样改善

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来源：summerace

2023-07-22 72 阅读

导读：自测盆底肌可以通过用手测试肌力，但是可能会引起炎症感染。

自测盆底肌可以通过用手测试肌力，但是可能会引起炎症感染。

一般情况下，女性盆底肌松弛大多与分娩有关。女性在怀孕期间，增大的子宫会压迫盆底肌肉筋膜及神经，在分娩时往往需要向下屏气，也会对盆底肌的筋膜组织造成损伤，从而导致在大笑、咳嗽、弯腰负重时，出现漏尿现象。还有可能与先天性盆底肌发育不良、年龄增大、过度肥胖等原因有关，也可能会导致盆底肌肉松弛。

可以在日常生活中通过提肛运动、收腹运动、凯格尔运动等方法，对盆底肌肉进行训练，可能会有所改善。

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