每天100个仰卧起坐能练出腹肌吗仰卧起坐如何控制好运动量

人群养生每天100个仰卧起坐能练出腹肌吗仰卧起坐如何控制好运动量

我想出现这里广告

来源：summerace

2023-07-22 90 阅读

导读：仰卧起坐的时候,可以使腹部的肌肉不断收缩,从而锻炼腹部肌肉。并且每天做100次仰卧起坐能否练出腹肌,要看饮食状况、体型、运动坚持时间等,不能一概而论。

仰卧起坐的时候,可以使腹部的肌肉不断收缩,从而锻炼腹部肌肉。并且每天做100次仰卧起坐能否练出腹肌,要看饮食状况、体型、运动坚持时间等,不能一概而论。

1、膳食状况:每天仰卧起坐100次,平时饮食方面如不注意饮食调节,经常食用热量较高的食物,通常很难练出腹肌。如平时注意饮食,控制高脂肪和高热量的食物,坚持仰卧起坐,一般可以练出腹肌;

2、体形:每天100次仰卧起坐,对于身材较肥胖的人来说,未必能练腹肌,因为腹部表面有太厚的脂肪组织,还需要配合其它的锻炼来练腹肌。对身材较瘦的人来说,坚持运动可以练出更明显的腹肌;

3、锻炼时间:每天做100次仰卧起坐,如果坚持的时间较短,例如持续一周,通常无法练出腹肌。如每日坚持仰卧起坐,且持续时间较长,如持续一个月,或更久,一般可练腹肌。

仰卧起坐锻炼的时候,要注意控制好运动量,避免腹部肌肉过度疲劳,否则会有局部酸痛的症状,甚至会引起肌肉拉伤。

显示全部内容...