吃什么食物可以补钙哪些运动锻炼增强体质

人群养生吃什么食物可以补钙哪些运动锻炼增强体质

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来源：summerace

2023-07-13 74 阅读

导读：在平时日常生活中可以多吃一些鸡蛋，牛奶，海带，虾皮等食物，这些食物中含有大量的钙质，能够补充身体所需要的营养。

在平时日常生活中可以多吃一些鸡蛋，牛奶，海带，虾皮等食物，这些食物中含有大量的钙质，能够补充身体所需要的营养。

如果处于生长发育时期，应及时补充钙质，有利于身体的长高，除了饮食外，咱平时应注意加强运动锻炼，比如跑步，打球，跳绳，跳高，登山等能够锻炼身体，增强体质，有利于骨骼的生长。

在平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免挑食，少喝碳酸饮料，养成良好的生活作息，保证充足的睡眠时间，早睡早起，不要熬夜。

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