它是提醒你人体缺钙的缺失了，平常要多日晒，日晒能让身体纯天然生成维他命D进而推动钙百消化吸收。身体皮下组织存储有从胆固醇转化成的7-脱氢胆固醇，受紫外光的直射后，可变化为维他命D3。适度的晒太阳得以考虑身体对维他命D的需要。
平常食疗留意多吃海鱼和乳酪还度有鸡蛋黄，这种食品上都食有知较丰富多彩的维D。
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25羟维他命D是维他命D在身体的关键存有方式。维他命D为类固醇激素化合物，属脂溶性维他命。维他命D关键由身体皮肤经紫外线照射后生成，一小部分从食材或补充品中摄取。
因为25-OH-VD是人体内维他命D的关键存储方式，因而，根据检验25-OH-VD能够道明确整体维他命D的状况。25-OH-VD检验的临床医学运用关键与佝偻病（少年儿童），骨软化症、绝经后骨质疏松和回肾性骨病的确诊、医治和检测相关。
维他命D欠缺还和很多别的的病症相关，答包含癌症、心血管疾病、本身免疫系统疾病、糖尿病和抑郁症。
能够多吃海鱼，含有人体脂肪的鱼是维他命D的食材来源于之一，一些國家，合乎国家行业标准的食品都人工服务加强了在其中的维他命D。
食材中维他命D成分较低，畜类食品是是非非加强食品中纯天然维他命D的关键来源于，如含人体脂肪高的海鱼和鱼籽、蛋白质食物、鸡蛋黄、鲜奶油和乳酪中相对性较多，而猪瘦肉、奶、干果中含少量的维他命D，而蔬菜水果、谷类以及产品和新鲜水果带有小量维他命D或基本上沒有维他命D的特异性。
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皮肤是身体生成维他命D的关键来源于，多日晒，能够推动皮肤生成维他命D，改进肠胃对钙的消化吸收。
食材中维他命D成分较低，畜类食品是是非非加强食品中纯天然维他命D的关键来源于，如含人体脂肪高的海鱼和鱼籽、蛋白质食物、鸡蛋黄、鲜奶油和乳酪中相对性较多，而猪瘦肉、奶、干果中含少量的维他命D，而蔬菜水果、谷类以及产品和新鲜水果带有小量维他命D或基本上沒有维他命D的特异性。
维他命D（vitaminD）为固醇类化合物，具抗佝偻病功效，别称抗佝偻病维他命。现阶段觉得维他命D也是一种类固醇激素，维他命D大家族组员中最重要的组员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇)。维他命D均为不一样的维他命D原经紫外线直射后的化合物。绿色植物没有维他命D，但维他命D原在动、绿色植物身体都存有。
