健身运动是当代日常生活十分关键的养生秘诀之一，根据健身运动可以让大家的人体越来越更为身心健康，并且健身运动可以让肌肉获得合理的锻练，另外也提升了骨骼的相对密度和抗压强度。而健身运动中非常容易出現一些异常现象，给大家的人体产生一定的影响，比如，锻炼身体时骨头响是怎么回事呢？下边就讨论一下解读吧。
一般来说，关节弹响有生理性和生理性之分，大部分关节弹响归属于生理性，骨节活动时，关节面中间、软骨垫与关节面中间、肌腱和关节软骨中间等，都会产生磨擦而发出声响。传出声响的另外不容易造成人体别的位置的不适感，对人体危害不大，不需要非常解决，也无须因此惶恐不安。年青人出現关节响以生理性的原因主导，除非是有外伤性。
但有一部分人到关节弹响的情况下，还会继续伴随酸痛、发胀等难受的觉得，这时候可能就预兆着骨节出現问题了。临床医学上较为常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等，这类生理性弹响在膝、踝、髋、肩关节脱位上都较为普遍。
因此，当出現生理性关节响时，应当尽早开展一些骨节的维护保养。要不然，再次发展趋势得话，骨节软骨会加重损坏的，会引起为退行性变关节炎的。
产生骨头响时，千万别盲目跟风补钙补锌。要了解关节响并不是由于钙的缺失造成的，补钙补锌仅仅补身体的骨骼，对骨节沒有影响，因此千万别乱补钙补锌。此外，有的人喜爱搬手关节来造成响声，一些调查报告强调这类习惯性会毁坏手关节间的软组织，而变弱了我们手指头的坐位体前屈，因此，最好是不必随便搬手关节。
