孕妇控制体重每日食谱不同妊娠期营养补充

人群养生孕妇控制体重每日食谱不同妊娠期营养补充

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来源：smile6

2023-05-18 99 阅读

导读：孕晚期不长肉食谱，但不同妊娠期营养补充的侧重点不同。要做到长胎不长肉，准爸爸就得特别注意准妈妈饮食的合理性。一般来说，孕早期需要准备一些富含叶酸的天然食物，中期则要增加粗娘和含钙食品，到了孕晚期，一切都是为了分娩储存必要的能量。

孕晚期不长肉食谱，但不同妊娠期营养补充的侧重点不同。要做到长胎不长肉，准爸爸就得特别注意准妈妈饮食的合理性。一般来说，孕早期需要准备一些富含叶酸的天然食物，中期则要增加粗娘和含钙食品，到了孕晚期，一切都是为了分娩储存必要的能量。

1.多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜等食物，有助于缓解水肿症状。

2.多吃些鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

3.多吃芹菜、莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

4.经常吃一些富含碘的食物，如海带、鱿鱼等。

怀孕怎样吃长胎不长肉

1、补营养分清阶段

补充营养是必需的，但不同妊娠期营养补充的侧重点不同。要做到长胎不长肉，准爸爸就得特别注意准妈妈饮食的合理性。一般来说，孕早期需要准备一些富含叶酸的天然食物，中期则要增加粗娘和含钙食品，到了孕晚期，一切都是为了分娩储存必要的能量。

2、让她每餐仅吃八分饱

合理的饮食才是更好的确保健康的方法，盲目进补最后只会导致胎儿过大，孕妇体重增加，提高了难产的风险。

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