1、建议不要看恐怖的画面。梦很大一部分是日有所思夜有所梦，所以对于经常做噩梦的人来说白天切记不要看一些恐怖血腥的电影，电视或图片，以防晚上梦见自己白天看到的东西。心理暗示也是很好的方法。做噩梦通常也和自己以前经历过的情节有关，通过良好的自我心理暗示，拥有宽广的胸怀，不要拘泥于过去和一些小事上，一定也能起到很大的作用。
2、改正不良的睡眠姿势。不良的睡眠姿势比如压迫心脏等也会造成噩梦的产生，建议采取右卧睡眠的姿势，枕头不要过高，仰睡的时候，手脚四肢注意自然垂直，告别不良的睡眠姿势。
3、心理暗示也是很好的方法。做噩梦通常也和自己以前经历过的情节有关，通过良好的自我心理暗示，拥有宽广的胸怀，不要拘泥于过去和一些小事上，一定也能起到很大的作用。
噩梦有时也是自身某些器官有疾病的表现，经常做噩梦也可去医院做一下详细的身体检查。
减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。
注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。
预防生理疾病。有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。
