裸睡，就是指赤身裸体睡眠质量。也分成裸睡和半裸睡。半裸睡就是指只穿内裤而裸上半身。是一种保健方法，世界各国的健康养生万家生理学家历经研究发现，赤身裸体入睡不但能使身体伸展舒服，并且对身心健康也是有好处。很多人不管一年四季都是有一个裸睡的习惯性，一方面裸睡时去除开衣服对人体的拘束，给人一种无拘束的舒适度；另一方面大家都感觉裸睡对身心健康非常好，提升了皮肤与气体的表面，有益于血液循环系统和皮腺、皮脂腺的代谢，因而裸睡有利于释放压力、缓解疲劳。
女孩裸睡的好处和弊端
尤其是女士，掌握这一方面的养生常识十分有必要，因为它可以让你产生这一方面的益处。
女士裸睡的好处
1.裸睡能够令人快速入睡眠
裸睡去日本很受青睐。日本北海道有一个村子，全部住户都是有裸睡的习惯性，基本上没有人失眠。权威专家觉得这是由于裸睡能降低衣服产生的拘束感，好像重归来到更为初始的当然情况。令人从被绑一天的觉得中解放出来，让人迅速的进到睡眠质量，高质量睡眠的時间也可以保持更久。
2.裸睡能改进失眠
裸睡对医治神经性病症的功效极高，非常是腹部內脏中枢神经系统层面的过度紧张非常容易获得清除，还能推动血液循环系统，使慢性便秘、肠功能紊乱及其腰痛、头痛等病症获得很大水平的改进。另外，裸睡对失眠的人也也有一定的抚慰功效。
3.裸睡有益于皮肤吸气
从饮食养生的视角而言，没了衣服裤子的隔绝，外露的皮肤能够消化吸收大量的营养物质，可以推动基础代谢。
女孩裸睡的好处和弊端
由于，裸睡能够让肌肤毛细孔维持通畅情况，能够保证皮腺和皮脂腺代谢出去的物质可以顺利地代谢与再造，还可以保证皮肤的消化吸收、免疫力、新陈代谢、气体交换等作用的一切正常工作中，而身心健康透亮的皮肤是一个人身心健康的基本因素，让皮肤可以衣食住行在顺畅的自然环境当中，肯定有益于全身机体作用和抵抗能力的身心健康生长发育。
4.裸睡能美容护肤
第二条也讲过，皮肤吸气，没了衣服裤子的阻隔，外露的皮肤可以消化吸收大量营养物质，推动基础代谢，提升皮腺和皮脂腺的代谢，有益皮脂腺代谢和再造，皮肤有一种透亮的觉得。
5.裸睡护私密处
女性阴部长期潮湿，假如能有充足的自然通风透气性就能降低得了妇科病的可能性。男士裸睡一样能够构建清爽之境，防止男性精子由于超温而精子活动力较差。
6.女性裸睡可预防经痛
女性裸睡时，人体当然释放压力，血液顺畅；此外，女性裸睡的情况下人体可玩性挺大，肌肉能合理释放压力，对医治神经性病症的功效极高。私密处位置能有充足的自然通风透气性，有益于神经的调整，有益于提高融入和抵抗能力，能够合理做到治疗痛经的目地。
有正必有反，有好必有坏，即然讲过裸睡的好处，当然需要提及它的弊端，让大伙儿注意。
女孩裸睡的好处和弊端
女士裸睡的坏处
1.防止受凉
假如你平时入睡拥有乱踢被子的习惯性，最好是别裸睡，非常是如今冬天季节，裸睡要是没有盖好褥子，更非常容易受凉。
2.重视环境卫生
很多女士妇科炎症全是在不知不觉感染，经常可以看到的病菌就可能让阴道炎找上门来。以便避免这类可能，你需要保证以下内容：（1）宿舍床要维持干净、（2）床品套件要立即拆换、（3）被子要常常日晒、（4）定期对衣服开展除螨虫、（5）临睡前前最好是先清理人体、（6）在外面歇息需要穿睡衣睡裤。
3.留意场地
假如你处在社会生活的情况，還是应当防止裸睡。
4.生理期不适合裸睡
生理期的女性不宜裸睡，不但有环境卫生上的考虑到，还由于他们需要分外注意保暖。
5.老人不适合裸睡
老人不宜裸睡，晚上睡觉不穿衣服，只靠盖厚来保暖，是没办法彻底遮住肩膀和颈部的。老年人抵抗力差，晚上睡觉最好是穿睡衣。
