身高182体重在154斤属于标准的，如果已经超出了正常值，说明有偏胖的可能性。饮食以及作息时间的不规律，也可能会经常吃一些油炸油腻性的食物，导致部分人群的身体已经出现了过度肥胖的迹象，需要调整饮食，控制饮食量，同时也要加强营养的运动，比如跑步、登山、游泳等，能够帮助自身代谢能力增强。
随着社会的发展，饮食以及作息时间的不规律，也可能会经常吃一些油炸油腻性的食物，导致部分人群的身体已经出现了过度肥胖的迹象，需要调整饮食，控制饮食量，同时也要加强营养的运动，比如跑步、登山、游泳等，能够帮助自身代谢能力增强，也能达到紧致肌肤以及抑制脂肪堆积的情况发生，还能够提高机体免疫能力减少过度肥胖引起的不良并发症，比如高血脂、高血压或者是动脉粥样硬化等。
日常生活期间要养成早睡早起的好习惯，避免长时间熬夜或者是精神压力太大，容易导致体内激素水平紊乱，出现雄性激素分泌旺盛，从而引起身体偏胖。需要减少半夜吃宵夜或者是吸烟喝酒等不良的嗜好，也要避免暴饮暴食，对于身体的健康都会有所帮助，也能有效避免身体出现肥胖的迹象。
饮食上要多吃新鲜的水果蔬菜，适当喝一些牛奶鸡蛋，做到荤素搭配，营养均衡，有助于肠胃蠕动，促进新陈代谢加快，帮助体内能量消耗，避免出现能量聚集。
