不晒太阳会导致人体缺乏维生素d，会提高癌症的发病几率，晒太阳可以促进维生素d的合成，美国加州大学圣地哥分销的学生曾经研究对比过新墨西哥和纽约结肠癌的发病率，发现后者结肠癌的发病率是前者的三倍。原因是纽约的日照要比新墨西哥短很多，人们晒太阳的机会大大减少了。
晒太阳能够帮助人体获取维生素d，而维生素d能促进人体对钙的吸收利用，降低缺钙引起的腿部抽筋。对于婴幼儿来说可以有效的预防软骨病、佝偻病。对中老年人来说又能有效的防治骨质酥松、类风湿性关节炎。
适当的接受紫外线的照射，可以有效的杀死皮肤表层的细菌，增强皮肤的抵抗力，从而降低皮肤感染的几率。阳光中的紫外线可以刺激骨髓细胞制造红细胞，提高造血功能，有效的达到预防贫血的效果。晒太阳的坏处就是晒过头了会发生皮炎、黑色素沉着、灼伤甚至皮肤癌。
现在西方很多国家的人们喜欢晒日光浴，认为把皮肤晒成黑色才是最健康的状态，其实这也是不对的，我们晒太阳不能在太阳光特别强烈的时候出去晒，这样会导致皮肤被晒伤，会引发皮肤色素沉着，而色素沉着比较严重的情况下还会引发皮肤癌的发生，所以掌握健康的晒太阳方法很重要。
