怎样在不吃药的情况下延长时间
练习阴茎肌肉
阴茎肌肉是影响男性持久时间的重要因素之一。这个肌肉是用来控制膀胱的，而在性生活的过程中，它也需要我们进行运用。如果你的阴茎肌肉能够得到有效的训练，那么就可以帮助你更好地控制射精的时间。因此，我们需要利用一些特殊的练习方法来训练这个肌肉，可以从简单的收缩开始，逐渐增加难度，让这个肌肉得到更好的锻炼。
调整呼吸
呼吸是影响男性持久时间的另一个因素。快速、浅呼吸会加速我们的心跳和血液循环，导致我们更快地到达高潮。因此，我们需要学会深呼吸和缓慢呼吸。在性爱过程中，我们可以通过深呼吸来放松身体、心理状态，尽可能使自己处于一种平静、放松的状态。这样，你就能够更好地控制自己，延长时间。
掌握技巧
性生活不单单是需要持久，还需要掌握技巧。比如说，我们可以在紧张的情况下，通过改变节奏和深度来缓解紧张情绪；或者是在射精感到不可避免时，通过停下或是改变体位来减少刺激。这是一些非常实用的技巧，能够帮助我们更好地控制时间，享受健康的性生活。
总结
不管是硬实力还是软实力，在性生活中都是需要重视的。如果你不想在性爱中使用药物，可以通过上述的建议来训练自己和保持健康的状态。同时，也希望大家在享受快乐的性爱时，注意保护自己和对方的健康，避免不必要的风险。
