男生吃什么可以让自己久一点
牛肉
牛肉富含蛋白质和铁，而铁离不开生产男性性激素需要的血红素，所以保证足够的铁质含量对于男性的性生活非常重要。同时，牛肉中含有大量的锌，可以增强男性精子的数量和活力，提高男性的性能力。
芝士
研究表明，芝士含有丰富的酪蛋白，这种蛋白质能够改善男性体内的硝酸盐含量，进而有助于提高男性的性能力和耐力。
麦片
麦片是一种非常健康的食品，它含有丰富的纤维，可以帮助男性消化。而且，麦片还含有大量的维生素B，这种维生素可以改善男性身体的代谢功能，提高男性的体力和持久力。
坚果
坚果是富含健康脂肪和蛋白质的食品，比如杏仁、核桃、腰果等等。这些坚果中都含有丰富的非饱和脂肪酸，可以改善男性的血液循环系统，进而有助于提高男性的持久力和体力。
鸡蛋
鸡蛋含有非常丰富的蛋白质和胆固醇，这些成分可以帮助男性增强免疫力和肌肉力量。而且，鸡蛋中的蛋白质也可以帮助男性恢复疲劳，提高男性的持久力和耐力。
结语
男性生活中持久力和体力的表现，受到饮食、运动、睡眠等多种因素的影响。无论是男性还是女性，都应该注意饮食营养和健康生活方式的保持。以上介绍的食物，是有助于提高男性持久力和体力的好选择，但同时也需要注意摄入的量和作用方式，不要过量或不当使用。
