如何通过手淫提高性能力（怎样增加手冲时间）
调整心理状态，增加手淫时间
调整心理状态是增加手淫时间的第一步。通过放松心情，减轻压力可以增强性欲。可以通过听轻音乐、看性感图片、阅读情色小说等方式来放松心情，让性欲更加强烈。在手淫时，要抱有更加放松的心态。可以选择一个私密的空间避免打扰，用自己的节奏享受快乐。
增加快感，提高耐力
增加手淫快感可以提高耐力。可以使用润滑剂或者玩具来增强快感。当人体达到最高潮时，可以暂时停下来，减缓一下节奏，然后再慢慢加速，并适当加入一些手淫的技巧。这样可以不断刺激敏感部位，提高耐力。
改善生活方式，保持身体健康
改善生活方式可以有效提高性能力。饮食健康，适量运动可以提高身体素质，增强体力和耐力。此外，戒烟限酒也可以改善身体健康。对于一些想要提高性能力的男性，还可以使用一些助性的产品。这些产品可以促进充血，加强性冲动，延长性生活，从而提高性能力。
总结：
手淫虽然是一种私人的行为，但是，如果抱持正确的态度和方法，它可以帮助提高性能力。通过调整心理状态，增加快感，改善生活方式等方法，可以让手淫成为一项有益的行为。但是，要注意在适度的情况下进行手淫，不要沉迷，才能够保持身体健康。
