怎样训练延长射精时间长（延长射精时间的训练方法）
锻炼肌肉
训练盆底肌肉可以延长射精时间。这是因为这些肌肉在射精时会收缩，而如果肌肉越强壮，那么时间就越长。可以通过做Kegel运动来训练盆底肌肉。做法是：收缩肌肉，保持几秒钟，然后放松。每次做10次，可以一天做两到三次。坚持下去，一个月之后，效果就会显现。
多做前戏
前戏可以让男性在射精之前变得更加兴奋，从而延长射精时间。可以通过爱抚、接吻、口交等方式来进行前戏。建议将前戏时间控制在10-20分钟之间，这样比较有效。
使用延迟喷雾
延迟喷雾是一种可以帮助男性延长射精时间的产品。喷雾可以在性生活前喷在阴茎上，其中的麻醉药可以让阴茎变得更加麻木，从而延长射精时间。使用延迟喷雾时要注意按照说明来使用，不要过量。
控制呼吸
男性在快感来袭时往往会呼吸急促，从而导致射精。因此，控制呼吸可以帮助延长射精时间。可以在快感来临之前深呼吸几次，然后慢慢呼气。这样可以让身体放松，能够延迟射精的发生。
总结
以上就是几种有效延长射精时间的方法，每种方法都有一定的效果，可以根据自己的情况来选择。最重要的是，要放松心态，不要给自己太大的压力。在性生活过程中多一些爱与温柔，也是很重要的。
