(十种胆固醇高的食物)胆固醇高的食物排名前十，高胆固醇食物有哪些？十种胆固醇高的食物排名名单如下：禽蛋蛋黄、动物脑子、动物内脏、鱿鱼、奶油、鱼籽、螃蟹、动物油、虾、带鱼。

十种胆固醇高的食物排名

 

1禽蛋蛋黄

 

蛋黄即鸡蛋内部发黄的部分，蛋黄的主要成分是17.5%的蛋白质，32.5%的脂肪，还有大约48%的水和2%的矿物质，以及多种维生素等。蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分---油酸，对预防心脏病有益。

 

2动物脑子

 

动物脑子指的是猪脑、牛脑、羊脑等，这些食物的胆固醇都特别高，胆固醇含量大约在2099~3100mg/100g，平时不应该过度摄取，以免增加患心脑血管疾病的风险。

 

3动物内脏

 

动物肝脏，营养很丰富，最突出的就是富含铁和维生素A，所以补血、护眼的作用比较好。不过，肝脏胆固醇含量高，同时作为解毒器官可能还含一定水平的有毒物质，所以食用时要非常小心。

 

4鱿鱼

 

鱿鱼，也称柔鱼、枪乌贼，是软体动物门头足纲鞘亚纲十腕总目管鱿目开眼亚目的动物。体圆锥形，体色苍白，有淡褐色斑，头大，前方生有触足10条，尾端的肉鳍呈三角形，常成群游弋于深约20米的海洋中。目前市场看到的鱿鱼有两种：一种是躯干部较肥大的鱿鱼，它的名称叫“枪乌贼”；一种是躯干部细长的鱿鱼，它的名称叫“柔鱼”，小的柔鱼俗名叫“小管仔”。鱿鱼是可以食用的，我们经常见到铁板鱿鱼，而且味道鲜美，是一种非常可口的美味。

 

5奶油

 

奶油是一种黄色或白色脂肪性半固体食品，是指牛乳、羊乳经离心分离后得到稀奶油，经静置成熟、搅拌、压炼而制成的乳制品。奶油可以加在蛋糕或饮品上直接食用，也可以作为冰淇淋的原料。市面的奶油主要分为动物奶油和植物奶油，动物奶油，也叫淡奶油或稀奶油，是从全脂奶中分离得到的，有着天然的浓郁乳香，营养价值介于全脂牛奶和黄油之间，价格较为昂贵。植物奶油又叫人造奶油、植脂奶油等，常常被作为淡奶油的替代品，有反式脂肪酸，摄入过多会导致人胆固醇增高，增加心血管疾病的发病几率。

 

6鱼籽

 

鱼籽，是鱼卵腌制或干制品的统称，一般用大马哈鱼卵加工制成的称为红鱼籽；用乌贼卵制成的为墨鱼籽。还有鲐鱼籽、大黄鱼籽等。鱼籽的蛋白质含量高，脂肪多，食用时加配料和适量的水搅成糊状后蒸、炒，也可做凉拌菜，味道鲜美，营养丰富。鱼籽中含有多种维生素，利于促进发育、增强体质、健脑等作用，少年儿童宜食；同时也富含胆固醇，老人不宜多食。

 

7螃蟹

 

螃蟹是甲壳类动物，身体分为头胸部与腹部，头胸部的背面覆以头胸甲，形状因种而异；额部中央具第1、2对触角，外侧是有柄的复眼；口器包括1对大颚，2对小颚和3对颚足；头胸甲两侧有5对胸足。大多数螃蟹为海生，以热带浅海种类最多；一小部分蟹类栖息于淡水中，还有少数蟹类如地蟹能适应陆地生活，穴居于潮湿的泥洞中。螃蟹肉味鲜美，有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素，已经被广泛养殖，以供应海鲜市场，丰富人们的饮食，提高生活品质。

 

8动物油

 

动物油脂是从动物体内取得的油脂，供人类食用的动物油一般来源于猪、牛、鱼等，可用于加工食物，令食物具有肉类的鲜香。佛教中属于荤菜用物。搭配吃油较大的素食，比如茄子、萝卜等，会有令人食欲大开的清甜味道与肉食的风味、大量热量和植物油所没有的营养，促进人体对食材的营养吸收。

 

9虾

 

虾是一种生活在水中的节肢动物，属节肢动物甲壳类，种类很多。虾的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等多种矿物质。虾肉比其他肉类纤维细，水分多，所以口感细嫩，容易消化吸收，尤其适合老人和儿童食用。虾的家常做法有口味虾、香辣虾、椒盐虾、白灼虾等等。

 

10带鱼

 

带鱼，又叫裙带、牙带鱼等，是鲈形目带鱼科带鱼属的鱼类，浅海鱼，生活在海洋中60米到100米深度之处。带鱼是一种非常典型的海鱼，分布很广，基本在所有海域中都能见到，其体型侧扁如带，呈银灰色，背鳍及胸鳍浅灰色，带有很细小的斑点，全长1米左右，性凶猛，主要以毛虾、乌贼为食。带鱼不仅可制成宴席上的美味佳肴，而且也是一种滋补鱼类珍品，具有一定的药用价值；带鱼的银鳞是一层由特殊脂肪形成的表皮，称为“银脂”，是营养价值较高且无腥无味的优质脂肪；带鱼还有丰富的微量营养元素，尤其镁元素有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病等疾病。