(露营十大水果)户外露营水果排名前十，适合露营吃的十种水果盘点？露营十大水果名单如下：梨子、苹果、樱桃、圣女果、西瓜、葡萄、橘子、石榴、火龙果、香蕉。
露营十大水果
1梨子
梨子是我们在日常生活中非常熟悉的一种水果，可以直接食用，也可以蒸熟或者是煮熟。梨被誉为百果之宗，营养丰富，含有多种维生素和纤维素，不同种类的梨味道和质感都完全不同。在医疗功效上，梨可以通便秘，利消化，对心血管也有好处。在民间，梨还有一种疗效，把梨去核，放入冰糖，蒸煮过后食用还可以止咳。但梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。梨有哪些种类？皇冠梨、鸭梨、秋月梨、雪花梨、香梨、南果梨、苹果梨、丰水梨、啤梨、酸梨、翠冠梨、化心梨等。
产地：新疆、安徽、山东、山西等地
2苹果
苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物苹果的果实，通常为红色，也有黄色和绿色的。苹果有“世界四大水果之冠”的美誉，营养丰富，富含矿物质和维生素，还含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素等等营养物质，特别是营养成分可溶性大，易被人体吸收，经常食用苹果有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。西方传统膳食观念认为，一天一个苹果不用看医师，许多美国人还把苹果作为减肥瘦身的必备品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称苹果日。
产地：山东烟台、新疆阿克苏、陕西洛川等地
3樱桃
樱桃是蔷薇科樱属植物果实的统称，原产于中国，《本草纲目》记载：“其颖如璎珠，故谓之樱，而许慎作莺桃，云莺所含食，故又曰含桃，亦通”，因此得名樱桃。樱桃营养丰富，含有维生素C、维生素A、胡萝卜素、蛋白质、脂肪、粗纤维等成分，还含有铁、磷、钙等人体所需的微量元素，特别是铁含量高，经常食用可以起到补血效果，还可以改善头晕目眩的现象，帮助处理体内废物，从而增强体质。樱桃是色、香、味、形俱佳的鲜果，除了鲜食外，还可以加工制作成樱桃酱、樱桃汁、樱桃罐头和果脯、露酒等，具有艳红色泽，杏仁般的香气，食之使人迷醉。樱桃是什么季节的水果：樱桃的花期在3-5月，果期在5-9月。
4圣女果
圣女果又叫做小西红柿、小番茄果、樱桃番茄等，是番茄大家族中的一员，蔬果两用食物。圣女果的营养价值十分丰富，除了含有丰富的番茄素之外，小番茄还含有大量的维生素、蛋白质、纤维素等成分，适量食用小番茄能够起到生津止渴、美容养颜、清热解毒等作用。圣女果怎么洗才干净？可用食盐或面粉清洗，准备一盆清水，加入适量食用盐/面粉，先将小番茄放入浸泡20分钟左右，用手轻轻搓洗圣女果，再用清水冲2遍即可。
产地：海南、贵州、云南、广东、广西、福建等地
5西瓜
西瓜是盛夏佳果，有“盛夏之王”美名。西瓜含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种营养极高、纯净且安全的绿色食品，有解暑生津、利尿消肿、降血压、消除疲劳、美容养颜等作用。西瓜怎么挑？西瓜底部的圈圈，如果收口小，会凹进去，摸起来光滑就比较好；蒂头如果是绿色的，说明这个瓜刚摘回来没多久，这样的西瓜水分多；瓜皮光滑鲜亮，纹形清晰为佳。那么，吃西瓜要注意什么？西瓜不能和桃子、虾、绿豆、山竹等凉性食物同食，容易导致腹泻；西瓜不能和八宝丹一同食用，会引起出现中毒；西瓜和荔枝一起吃对肠胃有比较大的刺激，容易引起肠胃不适等。
产地：山东、海南、新疆、宁夏、北京等地
6葡萄
葡萄被人们视为珍果，被誉为世界四大水果之首，它不但营养丰富、用途广泛、色美、气香，味可口，是果中佳品，既可鲜食又可酿制葡萄酒，而且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主；葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。但葡萄里面含有大量的果糖，对于患有糖尿病的人来说容易导致血糖上升，所以糖尿病人平时尽量不要吃葡萄。
7橘子
橘子是一种常见的水果，成熟期主要在10-12月，属于秋冬季节的水果，其营养价值很高，味道是甜中带酸，有着很好的开胃生津、止渴润肺的功效，而且含有的维生素C和维生素E，对于肝细胞的的养护和对肝硬化患者免疫的增强也有着一定的功效。橘子既可以直接食用，也可以榨橘子汁喝，做成橘子罐头。但是橘子不能过量食用，若过量食用桔子，所产生的热量即不能转化为脂肪贮存在体内，又不能及时消耗掉，便会由积聚引起“上火”，表现为口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等；肠胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰；过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”，出现皮肤变黄等症状。
8石榴
石榴是石榴科植物石榴的果实，原产于西域，汉代传入中国，主要有玛瑙石榴、粉皮石榴、青皮石榴、玉石子等不同品种。成熟的石榴皮色鲜红或粉红，常会裂开，露出晶莹如宝石般的子粒，酸甜多汁。石榴营养价值高，富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可补充人体能量和热量，但不增加身体负担。果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质，能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。还富含丰富的各种酸类，包括有机酸、叶酸等对人体有保健功效。此外，石榴色彩鲜艳、子多饱满，常被用作喜庆水果，象征多子多福、子孙满堂。
产地：陕西、云南、安徽、河南等地
9火龙果
火龙果因为表面肉质鳞片和蛟龙外鳞相似而得名，是仙人掌科、量天尺属量天尺的栽培品种，花可作蔬菜食用，而果实火龙果则多作水果食用。火龙果的营养成分很丰富，它的果肉中含有花青素、植物性白蛋白、维生素、膳食纤维等营养物质，正确食用具有防止血管硬化、润肠通便、预防贫血等效果。但火龙果性凉，吃多了会导致脾胃受寒，从而引起腹痛、腹泻等不适症状。此外，火龙果的糖分也比较高，因此天天吃火龙果的话还容易引起血糖升高。气郁体质、痰湿体质、瘀血体质、虚寒体质的人群应少食火龙果；患有糖尿病、肠胃疾病的患者最好不要吃火龙果；此外，经期女性和孕期女性也要注意少食火龙果。
产地：广西、广东等地
10香蕉
香蕉为世界四大水果之一，产量高分布广，果肉营养丰富，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C等，不仅能够补充能量，润肠道，而且可以降血压、有助于睡眠，能够带来一定的镇静作用。香蕉可生食，香甜软糯，还可炖熟及做成香蕉干或者果脯等食用，还可制成香蕉泥。此外，西餐中的水果沙拉也需要香蕉。但要注意，空腹吃香蕉弊大于利，长期空腹食用则对胃酸分泌不利，影响消化，还会造成营养涉入过于单一；香蕉还不能和土豆、芋头、牛肉、红薯等同食。
产地：广东东莞、福建、广西、云南等地
