抗衰老吃什么好?
1、富含类胡萝卜素的食物
医药招商论坛小编获悉类胡萝卜素包括β-胡萝卜素、番茄红素、玉米黄素、叶黄素等。它是一类强脂溶性的抗氧化剂,具有清除人体内的羟自由基和超氧自由基、提高人体抗氧化能力、阻断自由基对细胞蛋白质、脱氧核糖核酸及体内脂类物质的破坏等作用,可用于防治多种与衰老有关的慢性病。富含类胡萝卜素的蔬菜有红薯、胡萝卜、韭菜、菠菜、雪菜、豌豆苗、荠菜、小白菜、辣椒等。富含类胡萝卜素的水果有早橘、芒果、小叶橘、哈密瓜、西瓜、猕猴桃等。>>>>吃芒果的六大益处
2、富含超氧化物歧化酶的食物
人的衰老与机体的过氧化反应有密切的关系。人体内若出现了过多的自由基,不但会加速机体的衰老,还会诱发糖尿病、白内障、癌症等多种疾病。超氧化物歧化酶是一种自由基清除剂,能消除生物体在新陈代谢过程中产生的有害物质,具有很好的抗衰老作用。随着年龄的增长,人体内产生的超氧化物歧化酶会逐渐减少,衰老的进程也会随之逐渐加快,因此适宜地摄入超氧化物歧化酶是延缓衰老的重要方法之一。富含超氧化物歧化酶的食物有杏仁、菠菜、番茄及动物肝脏、动物血液等。
3、富含磷脂的食物
磷脂是由卵磷脂、脑磷脂、肌醇磷脂等组成的混合物,具有延缓脑细胞萎缩、脑力衰退、记忆力下降等衰老症状及防治老年性痴呆的作用。富含磷脂的食品有大豆、花生、芝麻、鸡蛋和动物肝脏等。
4、富含活性多糖的食物
医药招商论坛小编了解到多糖也叫多聚糖,是指含有10个以上糖基的聚合物。活性多糖是指具有某些特殊生物活性的多糖化合物。它能增加脑和肝脏中超氧化物歧化酶的活力,清除人体内的自由基,减少脂褐质的沉积。因此,活性多糖具有调节免疫功能、延缓衰老、抑制肿瘤形成、保护心脑血管、抗辐射、降血脂、降血糖、减肥等多种功效。富含活性多糖的食物有香菇、蘑菇、黑木耳、银耳、金针菇、枸杞子和茶叶等。
