防治腰肌劳损六法
1、调补肾阴
如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。>>>>泥膏热灸怎么使用?治疗腰间腿疼最实用方法
2、腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
3、四季保暖
月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
4、节房事、做好避孕
人工流产多者，容易伤肾引起炎症。应节房事、做好避孕。
5、鞋跟别太高
医药招商论坛小编认为不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。高跟鞋能够塑造女人的优美体态，但是也是女性健康“杀手”之一。提醒你在休闲的时候尽量脱下你的高跟鞋，叫脚部得到放松，同时缓解腰部的劳累。
6、床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
医药招商论坛小编觉得女人的腰顾然重要，骨科疾病中女人腰肌劳损也是时时刻刻的出现的，上面小编也为大家详细的介绍了女人护腰的六法，同时也要提醒爱美是女人的个性，但也要注意好腰部的保护措施，高跟鞋别穿太高，注意在月经期加强保暖措施，保持腰部健康才能在这个基础上塑造你的小蛮腰。
