什么时候补钙效果好? 身体黄金时间补钙讲究

男性生活什么时候补钙效果好? 身体黄金时间补钙讲究

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来源：zyk001

2019-07-19 293 阅读

导读：什么时候补钙效果好?补钙的黄金时间是什么时候？钙是维持骨骼健康的重要元素，很多人都需要补钙，尤其是老人和小孩。如果不能从食物中获取足够的钙，就需要额外补充。很多人都认为补钙吃钙片就可以了。其实不然，补钙也是有讲究的。现在医药招商论坛小编来给你简单介绍下。

　　什么时候补钙效果好?补钙的黄金时间是什么时候？钙是维持骨骼健康的重要元素，很多人都需要补钙，尤其是老人和小孩。如果不能从食物中获取足够的钙，就需要额外补充。很多人都认为补钙吃钙片就可以了。其实不然，补钙也是有讲究的。现在医药招商论坛小编来给你简单介绍下。

　　什么时候补钙效果好?

　　1、晒太阳后

　　很多人都不喜欢晒太阳，怕火辣的太阳把洁白的皮肤晒得黝黑。其实他们不知道，阳光中能产生维生素D，而维生素D有助于钙质被人体吸收，所以晒太阳后也很适宜补钙。》》》医药招商在线：补钙保健品怎么吃

　　2、睡觉前

　　医药招商论坛小编获悉有研究表明，排尿过程也会将钙质排出体外，尿钙的主要来源是血液。而夜间入睡后空腹排的尿钙，则几乎来自骨骼。所以，睡前喝牛奶也是补钙的最佳时机，还有助于改善睡眠。

　　3、早晨

　　每天晨起六点至九点的时段是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中发病的高发期，在这三个小时里补钙，可增加血液中的血钙浓度，减轻这四种病症的噶发危险因素。

　　4、饭后

　　医药招商论坛小编认为在吃饭期间补钙并不是一个明智的做法，因为边吃饭边补钙会降低人体对钙质的吸收率。饭后补钙则是解决这一问题的方法，能保证钙质被充分地吸收利用。

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