▍运动锻炼有助于降低老年人跌倒及跌倒引起的骨折风险
●科学运动锻炼能保持或增加老年人的肌肉力量，减缓因衰老引起的关节僵硬，提高身体柔韧性和平衡能力，保持骨骼健康等。
●建议老年人尽量保持身体活动，尽可能增加力所能及的日常活动，减少久坐等静态行为。
●老年人每周应保持至少150分钟的中等强度的身体活动，如散步、骑自行车、健身操等，或根据身体情况进行适当的体育锻炼。
●建议老年人每周至少有2天进行肌肉力量练习，如靠墙蹲马步、弹力带练习等。
●保健品厂商招商建议老年人每周至少有3天进行增强平衡能力、柔韧性的练习，例如太极拳、八段锦、平衡操、舞蹈、单脚站立等。
▍学习防跌倒知识，养成良好行为习惯，有助于预防老年人跌倒
●主动学习防跌倒知识和技能，增强防跌倒意识。
●合理用药，并请医生评估所用药物，预防因药物使用造成的困顿、眩晕等引发跌倒。
●养成良好行为习惯，如：放慢转身、转头、起身、下床速度，避免登高取物，不走过陡的楼梯、台阶和坡道，避免去人多及地面湿滑的场所等。
●穿合身的衣服，穿合脚、防滑的鞋。
●根据身体条件适时选用拐杖、助行器、助听器等辅助工具。
●有骨质疏松的老年人可根据情况使用髋关节保护器。
▍跌倒后不要太急于起身，以防止出现二次损伤
●老年人跌倒后太急于起身有可能造成更严重的二次损伤。
●老年人跌倒后应在确保环境安全的情况下，先通过自身感觉和轻微活动身体判断损伤程度。
●若跌倒后损伤较为严重，应尽可能保持原有体位，向周边人求助或拨打急救电话等待救助。
●老年人发生跌倒后，无论受伤与否，都要及时告诉家人或医生。
●如发现有老年人跌倒，应先确保环境安全，根据跌倒者的受伤情况进行相应处理。
