"三减三健"改变不良生活方式

男性生活 "三减三健"改变不良生活方式

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来源：金桔

2019-07-12 365 阅读

导读：医药炒作招商网表示，改变不良生活方式是促进健康的重要因素，现在都提倡“三减三健”，“三减”即减盐、减油、减糖。如何减少盐的摄入？

医药炒作招商网表示，改变不良生活方式是促进健康的重要因素，现在都提倡“三减三健”，“三减”即减盐、减油、减糖。如何减少盐的摄入？

1.少吃或不吃高盐零食

零食多为高盐食物，要警惕“隐性盐”，学会看食物标签。

2.炒菜时不妨多放醋

药品招商表示，并非所有的菜都需要放盐，醋、柠檬汁、姜等调味品也可提高鲜度，减少盐的摄入。

3.使用定量盐勺

居家推荐使用控盐勺，量化食用。此外，建议居家常备食物秤，不仅可以控盐控油，还有助于定量摄入其他食物。

4. 远离“重口味”，从宝宝抓起

人的味觉是逐渐养成的，从小就要注意培养孩子的清淡口味。1岁前辅食不建议加任何调味品，1～2岁食盐量控制在0～1.5克/天，2～3岁食盐少于2克/天，4～5岁食盐少于3克/天。不让孩子尝试成人食物，3岁以内孩子的饮食最好单独烹调，至少也要坚持到两岁。

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