1、吃健康的零食
即便血脂高，也很难抵住美食的诱惑。其实血脂高也可以吃零食，但是要选择一些健康的零食。比如：
坚果：别买油炸、糖衣和盐焗的，选原味的，每天吃 30 克左右。
水果：这个不用说，既补水又补维生素，别吃太撑，也别当饭吃就好。》》腹泻不能吃什么 饮食禁忌有哪些
酸奶：尽量选原味的、少糖的。
2、吃点全麦食品
很多人的早餐会选择油条、面条、糕点等传统早餐，这些食物虽然美味，但升糖指数高，不利于血脂健康。
而健康的早餐，要从一碗燕麦粥开始。
燕麦属于粗粮，粗粮中含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，不仅能满足身体所需的多种成分，重要的是它能维持很久的饱腹感。另外大家在选择全麦食品时一定要注意看产品包装上的配料表，要选择主要原料是糙米、燕麦和大米的。
3、严格控制油脂摄入
如何控制?就是在均衡膳食的基础上少摄入油脂，而且要吃点健康的油。但这并不表示一点油都不能吃。
选择富含多不饱和脂肪酸的油脂。例如菜籽油、橄榄油，鱼类、坚果等。
少吃饱和脂肪酸多的脂肪。例如黄油、棕榈油、肥肉等动物性脂肪。
控制油脂的总量。医药招商在线提醒切记不要因为是比较健康的油，就随意吃。
4、适当运动，控制体重
三高疾病都与肥胖有着莫大的关系，这些疾病会影响到血管壁结构，造成粥样硬化斑块。所以适当运动，控制体重对于降血脂有很大的帮助。
医药招商在线建议血脂异常的人坚持每周运动5天，每天进行中等强度运动，时间在30分钟左右，对于控制血脂，降低中风和心脏病大有裨益。
运动锻炼需要循序渐进，量力而行，切勿急功近利，容易受伤。
