医药招商论坛上班族如何减肥?

　　

　　原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。

　　

　　上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　

　　步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

　　

　　瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　

　　跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

　　

　　跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

　　

　　晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

　　

　　医药招商论坛分享上班族吃什么有助于减肥?

　　

　　1、燕麦

　　

　　对于白领来说，大家还可以吃的就是燕麦了，实际上众所周之，燕麦片是最好的早餐之一，并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用都是非常强，我们还可以选择用燕麦面取代常规面粉，家中自制饼干、煎饼或面包等。这样的方法是有助摄入双倍膳食纤维，而且热量更低，所以更容易产生饱感，有助成功减肥，这样对我们肠胃健康很有帮助，不过大家在吃燕麦片的时候需要注意方法，我们是不能加糖和牛奶的，大家选择加水煮着吃就行。可以适当加一些脱脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐进食最好，有助代谢，这样比较健康。

　　

　　2、玉米

　　

　　对于白领来说，大家在平时选择吃玉米是很好的减肥食物，而且玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是当中不含脂肪和过多的能量，同时我们吃玉米是能够使人体产生饱腹感，所以说可以帮助我们有效的控制摄入的食物量，而且我们在吃玉米的时候要注意，大家可以将新鲜玉米去头去蒂后，充分冲洗干净，剩一、两片叶子，然后连叶子和冷水下锅同煮，水滚十五分钟后捞起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下来，不只填饱肚子，还满足了口腔咀嚼的欲望，这样吃比较好，是大家不能错过的。》》吃玉米有哪些好处