上班族改善身体素质动作有哪些

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来源：温酒醉人

2019-06-29 258 阅读

导读：对于那些长期久坐，上班劳累的工作族们，福利来啦，医药招商小编特意整理了一些出来，希望对你们有帮助，改善身体素质。

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　　药招网改善身体素质动作1、骑马式

　　骑马式初学者容易将身体的重量压在膝盖上，所以脊柱向上延展，髋部中正，脚背小腿用力下压很重要，此外也要注意前方小腿要与地面垂直。

　　药招网改善身体素质动作2、站式3式

　　站式3式，初学者最容易犯的错误是翻髋以及后方大腿伸不直，解决这个问题，首先下方腿一定要收紧用力下压，髋部无法摆正，也可以微微屈膝。注意手臂和上方腿形成一条力线，将身体拉成一条直线。

　　药招网改善身体素质动作3、半月式

　　瑜伽初学者在半月式中最难的地方在于，髋部向上打开，身体无法有效控制达到平衡，此时可以借助瑜伽砖或者是墙壁来辅助练习。

　　医药代理招商网改善身体素质动作4、坐立前屈式

　　坐立前屈中，初学者容易犯的错误是拱背，此时可以借助伸展带，也可以微微屈膝，来延展背部。

　　药招网改善身体素质动作5、广角式

　　广角式初学者最容易犯的错误是拱背以及脚部的松懈，在这个体式中尤其要注意双脚的激活，脚尖指向正上方，双腿收紧用力压向地面，膝盖朝向正上方，臀部不要离开地面。

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