(十大膳食纤维食物)十大膳食纤维最高的食物魔芋第一山药玉米上榜

生活排行榜 (十大膳食纤维食物)十大膳食纤维最高的食物魔芋第一山药玉米上榜

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来源：whqw

2022-12-13 225 阅读

导读：膳食纤维是维持身体健康的必须的一种物质，能够促进肠道蠕动，增加饱腹感，进而能够避免过多食物的摄入，从而达到减肥的功效，那么哪些食物中的膳食纤维含量最高呢?下面就让我们一起来看看十大膳食纤维最高的食物吧!

(十大膳食纤维食物)十大膳食纤维最高的食物魔芋第一山药玉米上榜

膳食纤维是维持身体健康的必须的一种物质，能够促进肠道蠕动，增加饱腹感，进而能够避免过多食物的摄入，从而达到减肥的功效，那么哪些食物中的膳食纤维含量最高呢?下面就让我们一起来看看十大膳食纤维最高的食物吧!

十大膳食纤维最高的食物

1、魔芋

魔芋是一种薯类作物，魔芋中的膳食纤维含量达到60%，对改善便秘和减轻体重有着非常好的功效，多吃魔芋可以减轻肠道压力，让身材变得更苗条。

2、燕麦

燕麦被誉为天然膳食纤维家族中的“贵族”，其总纤维素含量为17-21%，能够促进胃肠蠕动，润肠通便，还能够降低胆固醇。

3、南瓜

南瓜营养丰富，富含各种维生素和矿物质，膳食纤维含量也高，可以增强饱腹感，降低人体对糖分的吸收，非常适合高血压和糖尿病患者食用。

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