一、早饭之后
将牛奶直接作为早餐空腹的时候喝是不太好的，因为对牛奶的营养吸收能力会降低。最好是在补充一些固体之后再喝早餐，可以促进肠胃对牛奶的吸收。
二、早午餐的时间
早午餐的时间一般在十点左右，此时距离早饭已经过去三个小时，会感觉到有一点饥饿，但是又还没有到午饭的时间。为了不要让身体饥饿可以喝上一小杯牛奶，这种分餐的方法对于减肥的女性非常有用，可以减少每一餐的分量而不会太饿。相关阅读》》保健品真的有作用吗？医药招商网专家分析
三、午睡之后
在中饭之后都会觉得困倦，午睡之后人体处于疲倦和缺水的状态，所以下午经常会提不起精神。补充一杯牛奶可以让身体快速获得能量，充满精神地面对下午的事务。
四、晚饭之后一小时
在晚饭消化一小时之后喝牛奶更好，此时距离睡眠还有一段时间，可以及时排出不会导致夜尿而影响睡眠。它的促进睡眠功效也逐渐产生效果，可以让你在睡前更加平静，带来安稳的高质量睡眠。
牛奶对健康十分有益，它并不会导致血糖升高，但是在喝的时候不能加其他的糖分佐料，就会超出人体对乳糖的需求产生高血糖。
医药招商网给大家讲完女性喝牛奶的最佳时间后，再来讲讲女性喝牛奶有什么好处？
1、抗衰老，延年益寿
科学研究发现，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老，延年益寿。
2、预防经期前综合症
很多女性都会被经期前综合症所困扰，那你不妨多喝点牛奶，其中丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女性赶快喝起来吧，只不过记得一定要加热之后再喝。
3、减肥瘦身
根据研究发现，如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖，并且还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。
4、促进睡眠
在睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜，其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也会减少。
5、强韧秀发有光泽
如果你对自己头发的质地不太满意就不妨在洗发水和护发素中加入牛奶，科学家们表示在牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，并能防止脱发。另外，牛奶中的营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。
6、让皮肤更有光泽
常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽，连埃及艳后都不能抗拒这点，聚集在，埃及艳后每天沐浴在牛奶里，就是为了让皮肤变得柔软有光泽。这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质，所以如果有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴。
7、养护肠胃
