很多人在减肥过程中，总是抱怨这抱怨那的，都说减脂很难。其实，减脂，讲究方法策略，才能使减肥有更好的效果。想要对抗脂肪，想要更快的燃烧它们，就要做到“快准狠”！下面这些高效燃脂的硬手段，减脂很简单！
1.必须吃早餐
早餐是一日三餐中跟新陈代谢和减肥关系最为密切的一餐。很多人都认为，不吃早餐可以减肥，其实错了！吃早餐才能提高你身体的新陈代谢能力，这样减肥的效率才会提高。
2.蛋白质要多吃
很多人觉得，在增肌的时候才要
吃蛋白质。在减脂的过程中，如果多吃蛋白质，就能提高肌体的新陈代谢水平。会让你多燃烧100-200千卡的热量。
吃蛋白质。在减脂的过程中，如果多吃蛋白质，就能提高肌体的新陈代谢水平。会让你多燃烧100-200千卡的热量。
3.少吃多餐
很多人认为，减肥需要少吃或者不吃。其实错了，节食只会让你的新陈代谢率降低。少吃多餐也不是说让你每餐都吃很多，意思是每天吃4-6餐，其中每餐吃得有饱腹感就行了。
4.戒酒
想要瘦下来，首先要拒绝喝酒。如果在每餐吃饭的时候喝酒，那么会让身体多摄入150千卡左右的热量。如果很难戒酒瘾，那么可以喝一点葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的热量。
5.多喝绿茶
绿茶的益处多多，其中人们最清楚的就是能抗癌。每天喝3次绿茶的话，能让身体的新陈代谢率增加4%左右，这能代表什么呢？等于一年能减掉6磅的体重。
