夜跑有哪些注意事项？具体有哪些

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来源：温酒醉人

2019-05-18 374 阅读

导读：夜跑需要结合自身的习惯和体质进行选择，运动时间在在30分钟~60分钟为宜。夜跑有哪些注意事项？

　　夜跑，顾名思义，就是晚上进行的跑步。喜欢跑步锻炼的人们，大多坚持晨跑，但对于一些早上起不来的上班族，夜跑已经成了健身的新选择。

　　夜跑需要结合自身的习惯和体质进行选择，运动时间在在30分钟~60分钟为宜。

　　夜跑有哪些注意事项？

　　虽说人类夜跑比晨跑效果好，但夜跑其实有蛮多事项是需要注意的，具体有哪些呢？

　　1、适度运动。经历了一天的学习、工作，人的身体是处于疲惫状态的，晚间运动或夜跑，要注意不宜过于激烈，避免损耗身体过多精力和体力。小编建议大家每天晚上运动时间只要满足30分钟即可，另外，睡前1小时内，就不要参加运动了。

　　2、充分热身。夜跑之前，我们需要做好充分的热身准备，以活动肌肉与关节、拉开韧带，降低身体受伤的风险。

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