一，睡眠不足头晕头痛的解决办法
适当性运动
头晕患者应适当运动，因为头晕发作是不可预测的，所以患者的朋友在运动时，一定要避免做一些困难的动作，尽量不要去危险的地方。如河边，以避免头晕发作造成不必要的事故，可以做一些缓慢的运动，如打太极拳、慢跑、散步等，只要适当的锻炼，就能有效地降低眩晕的风险。
起床后运动
这不仅给身体充电，而且使卡路里增加一倍。许多人错误地认为，必须在5点起床跑几公里，这实际上是不现实的。你只需要5分钟的时间做俯卧撑，来有效提升个人的心率。
适当性加餐
即使早餐很好，到上午10:30，前一天储存的糖原也几乎消失了，如果你不想因为睡眠不足，而导致明显的头晕现象，此时就应该额外的增加膳食，哪怕只是选择了几块饼干，或者是一块巧克力也会有一定的效果。
睡前洗热水澡
不少睡眠不足头痛也可能是因为神经紧张，从而引发的头痛。那么这类人群可以在睡觉前洗热水澡15分钟以上，这样不仅可以让全身血液流通，也能舒缓紧张的神经，让身心都得到放松，这样也可以直接缓解头痛。而足部也有很多穴位能治疗头痛，所以不妨也可以在睡前泡脚按摩。
多喝水
当你处于缺水状态时，你会经常感到疲劳，清晨早起，喝一杯水，做内部清洁，就仿佛是给内脏添加了润滑剂一般，可有效改善因睡眠不足所带来的危害。
按摩耳部穴位
如果头痛情况比较严重，同时影响工作学习的时候。可以选择在空闲的时候轻柔耳部的穴位，特别是耳垂部位，这样可以很好的舒缓头痛的情况。
二，睡眠不足头晕头痛的注意事项
避免长时间看电子产品
目前很多工作都需要在电脑上完成，这就会使很多白领长期在电脑前工作，回家后又离不开手机和电视，这就会使脑袋和眼睛都得不到休息，就很容易出现疲劳性头痛的情况了。所以每天在看一段时间电子产品后，就要休息10分钟，同时也不要长时间看手机。
注意不要熬夜
为了避免出现睡眠不足头痛，最需要注意的就是不要熬夜，尽量在晚上12点之前入睡，特别是工作学习很累的时候，一定不要强硬的支撑下去，会大量消耗人的精力。
睡前不要喝咖啡
很多人因为加班工作，都喜欢在晚上喝杯咖啡提神。而咖啡中的咖啡因可以直接刺激到脑部神经，使它们处于长期兴奋的状态，这样是很不容易入睡的，而且容易在次日头痛。
睡眠不足的出现，对人体的健康会造成一定危害，有很多人也会出现明显头晕现象，这种情况需尽快改善。以上就是睡眠不足导致头晕头痛的解决办法及注意事项的全部分析，如果您长时间被困扰，请您到附近的门诊就近治疗，听从医生的治疗建议，医药招商网祝您身体健康，生活愉快。更多内容，欢迎您访问医药保健品招商行业第一门户。
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