1、镇静催眠
不管是小孩子还是大人的精神状态，都比较集中，处于一个高压的状态，所以很容易导致失眠的情况产生，如果可以在睡觉前的半个小时，喝一杯牛奶，那么可以起到镇静的功效，还可以起到催眠的作用，可以让你缩短进入睡眠的时间，从而改善你的睡眠质量。
2、缓解紧张情绪
可能是因为白天受到的刺激比较大，或者是因为一整天的压力都比较大，所以许多人在晚上的时候，依然会有很紧张的情绪，神经无法得到放松，自然就没有办法让身体得到好的休息。在睡觉半小时之前，喝一杯牛奶可以让你紧张的情绪得到舒缓，从而让你更快的进入到睡眠的状态，对睡眠质量的提升也有明显的帮助。
3、补钙促进生长
很多小宝宝在睡觉之前，都习惯性的喝奶，其实这并不会给宝宝的肠道造成负担，除了可以让宝宝拥有更好的睡眠质量以外，还可以满足晚上对钙的需求，可以促进生长激素的分泌，所以是宝宝成长发育过程中非常重要的一个工作，需要持之以恒的坚持下去。
由此我们可以知道，喝奶的好处是比较多的，睡觉半小时之前，喝奶的好处更是非常明显，大人和小孩子都可以养成这样的生活习惯，对睡眠质量的改善和身体健康的保证，都有重要的意义，而且牛奶中含有十分丰富的营养，是一款老少皆宜的乳品。
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