因此，不管你是属于哪种，都要记住以下这几句话，可以最大程度的去保护我们的身体健康。因此面对脂肪肝不可大意，日常饮食要注意5原则!
1、控制饮食总能量
脂肪肝人群要控制食物总能量的摄入，一般建议每天每公斤体重的能量摄入应该控制在20～25千卡。对于体型肥胖、超重的人群，还要注意减肥、控制体重。
2、增加优质蛋白质的摄入
有脂肪肝的人，要注意增加蛋白质的摄入量，尤其是优质的蛋白质，因为蛋白质中的蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸和赖氨酸等营养元素都有抗脂肪肝的作用，每天适量补充对控制脂肪肝有帮助。
3、减少碳水化合物的摄入
经常食用高碳水化合物的食物，容易肥胖，导致肝内脂肪肝的形成。因此，建议适当吃些谷薯类食物，尤其是粗加工的谷类食物。
4、保证维生素和矿物质的摄入
充足的维生素、矿物质的摄入有利于代谢废物的排出，具有调节血脂、血糖的作用。饮食要做到粗细搭配，每天都要补充新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的补充。
5、脂肪肝的人群要记住;持之以恒的运动
都说跑步或者是暴走对于轻度脂肪肝有帮助的。实际上，如果你短时间的这样去做的，虽然有一定的效果，但如果你没有坚持下去，一旦不运动或者是运动量变得很小了，那么机体依旧会肥胖下去，肝脏依旧对脂肪的代谢非常慢，从而让更多的脂肪堆积在肝细胞里。
如果你患了脂肪肝一定要注意自己的病情，如果是轻度的脂肪肝是可以靠饮食以及运动来治疗的，但如果是非常严重的脂肪肝，饮食以及运动打好了基础，对于病情的恢复也是很有帮助的。控制脂肪肝，饮食只是其中的一个要点，此外还要注意运动，内脏脂肪不容易减掉，需要定期、积极的运动提高身体新陈代谢速率才可。建议每天坚持30分钟左右的慢跑，增加热量的消耗。
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