有利于安眠的食物都有哪些
燕麦片
保健专家告诉我们，燕麦片是有利于安眠的食物。能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
香蕉
大家喜欢吃香蕉吗?这可是不错的水果哦，还是有利于安眠的食物。吃香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。由此可见，全麦面包也是有利于安眠的食物。
菊花茶
大家平时有喝茶的习惯吗?如果你有失眠的症状，建议平时饮用菊花茶，它是非常有利于睡眠的。中医学指出，饮用菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
蜂蜜
我们知道蜂蜜的营养价值很高，大家是否也知道蜂蜜是有利于安眠的食物呢?往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
土豆
土豆也是有利于安眠的食物。其能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
以上内容便是我们养生保健栏目向大家介绍的有利于失眠的食物。这些食物不仅营养保健，有助于睡眠，最重要的是食用起来没有副作用，大家可放心的长期食用，让你踏踏实实的睡足7至8小时。这就是热门医药咨询小编介绍的相关内容，可以关注保健品平台，了解更多保健品知识。
