1.穿专用内衣
整个孕期乳腺的大小变化幅度非常大，作为乳房外部支持的内衣就很重要，一般来说原本的内衣都会不合穿，此时一定要及时更换。
另外，在产后，也不能贪方便就不穿哺乳内衣，以免加重乳房松垮下垂的程度。
2.避免长时间涨奶
长时间涨奶会让乳房长时间处于紧绷状态，这样韧带的弹性变差，很难正常回缩，还会诱发乳腺炎。建议乳房涨了要随时排空，如果宝宝不饿，乳汁可挤出来放冰箱存储。
3.孕期控制体重
女性孕期增重过多会引起引起乳腺膨胀，乳腺的韧带无法承担过重的乳腺组织，产后茹房自然就会严重下垂了。
专家建议女性孕期增重控制在25斤左右为宜。
4.加强胸大肌的锻炼
产后一定时期内坚持做俯卧撑，扩胸运动，使胸部的肌肉发达有力，可以增强对乳房的支撑作用，这样不仅能防止乳房下垂，对防止驼背及体型健美都大有好处。
5.借助医学美容手段
如果乳房明显下垂已成事实，那么不妨考虑借助医学美容手段进行修复，如假体隆胸、自体脂肪隆胸、乳房下垂悬吊矫正术等。
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