1、深蹲
深蹲运动应该是简单的不能在简单了吧，为了能够保护好前列腺可以随时随地做深蹲动作，并且只需要坚持做那么几下就会更好的改善血液循环，会促进局部循环。有一些男士经常会久坐不动，时间长了就会影响到前列腺的功能，会导致阴囊温度升高，为了防止前列腺功能受损，可以多进行这样的深蹲运动。
2、提肛运动
这也是一件男人可以不分场合时间和地点可以做的一项运动，每天给前列腺进行按摩有助于更好的保健，可以主动的去收缩肛门，每天可以做一到三分钟，正确的做法就是要做好吸气提肛，千万不要做缩气提肛，坚持做几天会发现你的前列腺会变得更加健康。
3、臀部撞击
经常会看到有一些晨练的老大爷们会撞击大树，其实臀部撞击也是一项很好的促进前列腺运动，用臀部不停的撞击大树可以让前列腺血液循环的更加的流畅，适当的撞击会更好的保护前列腺。
4、其他运动
男人除了以上的几个动作之外，也可以考虑一下做一下其他运动，比如打篮球、打羽毛球等，这些活动都可以带动前列腺周围的运动肌肉，也会起到一个更好的按摩作用。保护好前列腺一定要做一些有效的运动，以上这些动作都可以进行，这些动作持之以恒的做一段时间之后会发现前列腺功能变得更强了，除了要做好这些运动之外，一定要补充番茄红素软胶囊，它可以说在保护前列腺方面有着很重要的功效，这样综合利用起来才能防止前列腺部位发生疾病。
