中老年人缺钙容易出现抽筋，缺钙会使身体抽搐，是因为低钙血症是神经肌肉的兴奋性增高，可引起肌肉痉挛手足抽搐，大多是缺钙，受凉，局部神经受压引起，因此，中年人平时应该适当补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意坐姿，避免神经血管受压。
还可以服用钙剂，中老年高钙片就是个不错的选择。中老年高钙片成分为碳酸钙、焦磷酸铁、乳酸锌、奶粉、维生素D3、葡萄糖、乳糖、改性淀粉、柠檬酸、柠檬酸钠、食用明胶、糊精、日落黄、菠萝香精、硬脂酸镁等。>>>>推荐阅读:药品和保健食品同样都是补钙，我该买哪种？
中老年高钙片能够补充锌、铁、钙。每日一次、每次1片，嚼食中老年高钙片即可。应该每天至少锻炼半小时以延缓骨质流失。快走、慢跑、骑自行车、乒乓球，包括跳舞都是很好的运动项目。中老年人最推荐的运动是太极，因为中老年人体质差，不适宜太剧烈的运动，而太极既可能达到运动的效果，还能改善身体平衡。
医药招商在线指出，有很多食物都是能补钙的，平时通过饮食的方法也是得到很好的补钙，所以中老年人平时的饮食最好是已经很为主，多吃一些易消化的食物，因为中老年人到这个阶段消化系统会受到影响，如果吃一些不易消化的食物也会导致一些肠道疾病。
