(溜肩图片)溜肩具体表现是什么？矫正方式有什么？

疾病百科 (溜肩图片)溜肩具体表现是什么？矫正方式有什么？

我想出现这里广告

来源：yezi

2023-10-06 56 阅读

导读：(溜肩图片)溜肩具体表现是什么？矫正方式有什么？溜肩又称垂肩、斜肩等，主要表现为肩部与颈部的角度较大，多见于青少年群体。溜肩形成的主要原因是肩部部分肌群不发达、无力，使锁骨和肩峰部位下垂，一般可通过锻炼的方式矫正。

(溜肩图片)溜肩具体表现是什么？矫正方式有什么？溜肩又称垂肩、斜肩等，主要表现为肩部与颈部的角度较大，多见于青少年群体。溜肩形成的主要原因是肩部部分肌群不发达、无力，使锁骨和肩峰部位下垂，一般可通过锻炼的方式矫正。

具体表现

肩斜角通常指颈根外侧点和肩峰点的连线与冠状轴之间的夹角。一般正常体型肩斜角度为20°，当肩斜角度大于21°时，其体型为溜肩体型，当肩斜角度小于18°时，为平肩体型。

矫正方式

溜肩通常可通过站立伸展、蝉式支撑、颈前推举等方式锻炼肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各肌肉群，进而起到矫正作用。

站立伸展：双腿、双脚并拢站直夹紧，后背保持直立，双手合十，双臂夹耳伸直，从身体侧面看，整个身体保持一条直线。

蝉式支撑：屈膝半蹲，双手撑地，与肩同宽做准备姿势。将重心慢慢移至双手，双脚绷紧，收腹、团身，然后右脚慢慢离地，双脚悬空。双手支撑起全身。保持3-5秒钟后返回准备姿势。

颈前推举：利用类似哑铃等重物进行练习。采用直立或双腿跪坐姿势，挺胸收腹，两手分别握哑铃放于锁骨前方做准备姿势，然后双手向上推起至两臂完全伸直，保持3-5秒钟，吸气，慢慢屈臂收回双手，返回准备动作，呼气。

显示全部内容...