(标准不累腰坐姿图)标准不累腰坐姿是怎样的？不良坐姿怎么改善？

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来源：yezi

2023-09-25 67 阅读

导读：(标准不累腰坐姿图)标准不累腰坐姿是怎样的？不良坐姿怎么改善？标准不累腰坐姿即正确的坐姿，正确的坐姿可以使疲劳降至最低程度，对腰椎、视力也有好处。正确的坐姿应该是腰背挺直，双膝关节屈曲，略高于髋部，双足平踏于地面。

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正确坐姿

人坐着时并非静止不动，长时间很难维持一个姿势不变，需要时常调节自己的坐姿，以此来降低脊椎的压力，使腰部不至于劳累。

正确坐姿需要挺直腰背，下颌微收，收腹，并拢双下肢。若有可能可使膝关节略微高于髋部。坐在有靠背的椅子上时，需在上述姿势基础之上尽量使腰背贴近椅背上。腰间盘突出者应避免坐在高度＜20cm的凳子上，尽可能选择有靠背的椅子，能承担躯体部分重量，使得腰背劳损几率降低。

学生在听课时和写作业的时候，也需要挺直腰背，胸部张开，把肩膀放平，胸部位置要离课桌有大概一拳的距离。双臂要自然放松，放在课桌上，略微张开，座椅的高低要比胸部略低，比腰部略高·。写字的时候要让眼睛与纸面保持一尺远的距离。

不良坐姿

不良坐姿包括长期跷二郎腿、交叉腿，会影响腿部血液循环，对颈椎、腰椎、胸椎产生不利影响，容易引起腰部疲劳，进而导致驼背、近视等不良后果。因此，需避免不良坐姿。

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