(什么睡姿最好)什么睡姿最好？有什么优点？

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来源：yezi

2023-09-13 53 阅读

导读：(什么睡姿最好)什么睡姿最好？有什么优点？睡姿是指人在睡眠过程中所保持的肢体动作，每个人都拥有自己独特的睡眠姿势。一般情况下，仰卧位、俯卧位、右侧卧位的睡姿比较好。

(什么睡姿最好)什么睡姿最好？有什么优点？睡姿是指人在睡眠过程中所保持的肢体动作，每个人都拥有自己独特的睡眠姿势。一般情况下，仰卧位、俯卧位、右侧卧位的睡姿比较好。

睡姿

仰卧位：又称平卧位，头下放枕，将四肢展开，呈现出“大”字形，或将双臂束缚在身侧，或将双臂交叠于腹部或者胸腔。

俯卧位：两臂屈曲放于头的两侧，两腿伸直；可在胸下，髋部及踝部各放一软枕，头偏向一侧。

优点

仰卧位：不会压迫身体脏腑器官。

俯卧位：会感到安全，也有助于口腔异物的排出，同时对颈椎病患者有好处；也可缓解胃肠胀气所致的腹痛。但需注意长期保持此姿势可能压迫心脏和肺部，影响呼吸，所以应注意更换睡姿。

右侧卧位：可以使全身肌肉放松，有利于肌肉组织休息，消除疲劳。

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