(床上倒立瘦腿正确姿势图片)床上倒立瘦腿正确姿势？有什么注意事项？

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来源：yezi

2023-09-03 76 阅读

导读：(床上倒立瘦腿正确姿势图片)床上倒立瘦腿正确姿势？有什么注意事项？床上倒立瘦腿可选择半靠墙半倒立的姿势，倒立时应根据自身体质合理安排时间。床上倒立可以缓解腿部浮肿，但并不能真正达到瘦腿的效果。

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姿势

床上倒立瘦腿通常建议选择半靠墙半倒立的姿势，练习者平躺在床上，双腿伸直紧贴墙壁，尽量保持90°，腿部感觉酸麻可放下休息，然后反复进行，也可在臀下垫一靠垫抬高臀部，腿仍需贴紧墙面，增加效果。

注意事项

床上倒立缓解腿部浮肿，使腿看起来变瘦，但通常不能减少腿部脂肪，因此并不能达到真正瘦腿的功效，若存在久站或久站引起腿部水肿症状，可通过按摩腿部穴位及局部刮痧促进肿胀消退。而且倒立时会较多的血液涌入头部，可能会导致头胀和眼胀，因此倒立时间不宜过久，应根据自身耐受程度，合理安排倒立时间。此外，由于床面较软，支撑力差，为保障安全，建议练习者在地面铺一软垫进行。

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